Trong xã hội hiện đại, con người dành phần lớn thời gian cho công việc, học tập và trách nhiệm, khiến “thiếu thời gian nghỉ ngơi” trở thành vấn đề toàn cầu. Chủ đề Lack of Leisure Time (Thiếu thời gian rảnh) không chỉ đề cập đến năng suất mà còn phản ánh sức khỏe tinh thần, chất lượng sống và mối quan hệ xã hội. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy 5 bài mẫu chọn lọc band B2–C1, có ví dụ đời thực và lập luận logic giúp luyện kỹ năng viết học thuật hiệu quả.
 

Đề bài:
In many modern societies, people have less free time than before. What are the causes of this trend, and what effects does it have on individuals and society?

Bài mẫu:
The rapid pace of modern life has made free time a rare luxury. People today work longer hours, face constant competition, and remain connected to digital devices almost all day. This essay will examine the main causes of this phenomenon and its consequences for both individuals and society.

One of the primary causes is the growing economic and professional pressure in modern economies. Globalization and digital communication have created an “always-on” culture where employees are expected to be reachable even outside working hours. In large cities like Hanoi or Ho Chi Minh City, it is common for office workers to reply to emails late at night or check messages over the weekend. They fear losing opportunities if they disconnect, which traps them in a cycle of endless responsibility. Furthermore, the rising cost of living forces many people to work overtime or take extra jobs just to stay financially stable, leaving little room for leisure or family time.

The consequences of this trend are profound. On an individual level, a lack of rest leads to stress, burnout, and serious health problems such as insomnia, depression, and cardiovascular disease. Mentally exhausted individuals lose motivation and creativity. A 2023 WHO survey found that more than 40% of Asian workers reported feeling permanently tired, which directly affects productivity. On a societal level, when families and friends spend less time together, emotional bonds weaken and communities become fragmented. Over time, this erodes social trust and overall happiness.

In conclusion, the shortage of leisure time results from economic pressure, digital dependency, and the overemphasis on productivity. Unless individuals and employers prioritize balance and rest, society will continue to grow wealthier in material terms but poorer in health, connection, and emotional well-being.

Dịch nghĩa:
Tốc độ phát triển nhanh chóng của cuộc sống hiện đại khiến thời gian rảnh trở thành điều xa xỉ. Con người ngày nay làm việc nhiều hơn, đối mặt với cạnh tranh liên tục và gần như luôn kết nối với thiết bị kỹ thuật số. Bài viết này phân tích nguyên nhân chính của hiện tượng này và hậu quả của nó đối với cá nhân và xã hội.

Nguyên nhân đầu tiên là áp lực kinh tế và nghề nghiệp ngày càng tăng. Toàn cầu hóa và công nghệ đã tạo ra văn hóa “luôn sẵn sàng”, nơi nhân viên phải phản hồi công việc ngoài giờ. Ở các thành phố lớn như Hà Nội hay TP.HCM, việc nhân viên kiểm tra email lúc nửa đêm hoặc cuối tuần là chuyện phổ biến. Họ sợ mất cơ hội nếu ngắt kết nối, nên vô tình rơi vào vòng xoáy trách nhiệm không hồi kết. Bên cạnh đó, chi phí sinh hoạt tăng buộc nhiều người phải làm thêm hoặc nhận việc phụ để duy trì tài chính, khiến họ không còn thời gian cho bản thân hay gia đình.

Hậu quả của xu hướng này rất nghiêm trọng. Ở cấp độ cá nhân, thiếu nghỉ ngơi dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và các bệnh lý như mất ngủ, trầm cảm, tim mạch. Khi tinh thần mệt mỏi, con người mất động lực và khả năng sáng tạo. Theo khảo sát của WHO năm 2023, hơn 40% người lao động châu Á cảm thấy “luôn mệt mỏi”, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất. Ở cấp độ xã hội, khi gia đình và bạn bè ít thời gian bên nhau, các mối quan hệ tình cảm suy yếu và cộng đồng trở nên rời rạc, làm giảm niềm tin và hạnh phúc xã hội.

Kết luận, sự thiếu hụt thời gian rảnh bắt nguồn từ áp lực kinh tế, sự phụ thuộc công nghệ và tư duy tôn sùng năng suất. Nếu con người và doanh nghiệp không coi trọng cân bằng, xã hội sẽ trở nên giàu vật chất nhưng nghèo sức khỏe và cảm xúc.

Đề bài:
Some people say that the modern lifestyle leaves no time for relaxation. To what extent do you agree or disagree?

Bài mẫu:
Modern life promises convenience and opportunity, yet ironically, it has left people busier and more exhausted than ever before. I completely agree that the modern lifestyle deprives individuals of meaningful relaxation, not because time itself has vanished, but because society has redefined what it means to live successfully.

Technology is a major contributor to this imbalance. Smartphones and online communication blur the line between work and rest. Many employees now bring their jobs home, checking messages at midnight or working during holidays. A marketing executive in Ho Chi Minh City once admitted that she could not remember her last “work-free weekend.” This constant connectivity creates invisible stress, making true rest impossible.

Another factor is cultural perception. In many urban environments, long working hours are viewed as proof of dedication and ambition. Those who leave work early or take breaks are often perceived as lazy or unmotivated. As a result, people push themselves beyond their limits to maintain social approval. This culture of busyness fuels burnout, anxiety, and even physical illness. Japan’s “karoshi,” meaning death from overwork, is an extreme but real example of how an imbalanced life can destroy human well-being.

In conclusion, the modern lifestyle, shaped by technology and competitive ambition, has made relaxation a forgotten art. True success should not be measured by hours worked or income earned, but by the ability to maintain balance, health, and peace of mind in an age of endless demands.

Dịch nghĩa:
Cuộc sống hiện đại mang đến cơ hội và tiện nghi, nhưng trớ trêu thay, lại khiến con người bận rộn và kiệt sức hơn bao giờ hết. Tôi hoàn toàn đồng ý rằng lối sống hiện đại tước đi thời gian thư giãn thực sự của con người, không phải vì thời gian biến mất, mà vì xã hội đã định nghĩa lại ý nghĩa của thành công.

Công nghệ là yếu tố chính gây ra sự mất cân bằng này. Điện thoại và nền tảng trực tuyến xóa nhòa ranh giới giữa công việc và nghỉ ngơi. Nhiều nhân viên mang công việc về nhà, kiểm tra tin nhắn lúc nửa đêm hoặc làm việc trong kỳ nghỉ. Một nữ nhân viên marketing tại TP.HCM từng thừa nhận rằng cô không nhớ lần cuối cùng có “cuối tuần không công việc” là khi nào. Sự kết nối liên tục này tạo nên căng thẳng vô hình, khiến con người không thể thật sự nghỉ ngơi.

Yếu tố khác là quan niệm xã hội. Ở môi trường đô thị, làm việc nhiều giờ được xem là biểu hiện của tham vọng và sự cống hiến. Những ai rời văn phòng sớm dễ bị đánh giá là thiếu nỗ lực, khiến họ tự ép mình vượt quá giới hạn để được công nhận. Văn hóa tôn vinh sự bận rộn này khiến con người rơi vào kiệt sức, lo âu và bệnh tật. Hiện tượng “karoshi” ở Nhật Bản – chết vì làm việc quá sức là minh chứng rõ ràng cho hậu quả của mất cân bằng.

Kết luận, lối sống hiện đại bị chi phối bởi công nghệ và tham vọng đã khiến việc nghỉ ngơi trở thành điều xa xỉ. Thành công thật sự không nên đo bằng số giờ làm việc hay mức thu nhập, mà bằng khả năng duy trì sức khỏe, cân bằng và sự bình yên nội tâm trong thế giới quá tải.

Đề bài:
Many people today work long hours and spend less time with their families. What problems does this cause, and what can be done to solve them?

Bài mẫu:
As modern economies become more competitive, long working hours have become a defining feature of professional life. While this may increase productivity and income, it also damages family relationships and erodes the emotional foundation of society. This essay will discuss the main problems caused by excessive work and suggest possible solutions.

When people devote most of their time to work, family communication inevitably suffers. Parents often return home exhausted, both physically and mentally, leaving little energy for meaningful interaction with their children. Over time, emotional distance grows, and relationships weaken. A 2022 study by UNICEF Vietnam found that more than 60% of children in urban families felt “lonely even when their parents were at home.” This disconnection not only affects children’s behavior but also their emotional development, as they learn to seek validation from technology instead of family members.

The effects extend beyond the household. Overworked adults often experience stress, irritability, and poor mental health, which further strain family dynamics. When individuals cannot find comfort or understanding at home, they may lose motivation at work as well, creating a vicious cycle that harms both productivity and happiness.

To address this, governments and companies must promote a culture of work-life balance. Policies such as flexible schedules, remote working options, and family-friendly leave can help employees regain control of their time. In Vietnam, companies like Viettel and FPT have introduced “Family Days,” encouraging workers to spend quality time with loved ones. On a personal level, individuals should learn to set clear boundaries, disconnect from work after hours, and view family time not as a luxury, but as a vital investment in emotional stability.

In conclusion, long working hours may increase income in the short term, but they impoverish families emotionally. True progress lies not in longer workdays, but in stronger human connections that sustain happiness and social harmony.

Dịch nghĩa:
Khi nền kinh tế ngày càng cạnh tranh, việc làm việc quá giờ đã trở thành đặc điểm quen thuộc trong đời sống hiện đại. Dù giúp tăng năng suất và thu nhập, điều này lại làm tổn hại nghiêm trọng đến các mối quan hệ gia đình và phá vỡ nền tảng cảm xúc của xã hội. Bài viết này sẽ phân tích những vấn đề phát sinh từ việc làm việc quá sức và đề xuất giải pháp khắc phục.

Khi con người dành hầu hết thời gian cho công việc, sự giao tiếp trong gia đình tất yếu bị ảnh hưởng. Cha mẹ thường trở về nhà trong tình trạng kiệt sức, không còn năng lượng để trò chuyện hay chơi cùng con cái. Theo thời gian, khoảng cách tình cảm ngày càng lớn. Nghiên cứu của UNICEF Việt Nam năm 2022 cho thấy hơn 60% trẻ em ở các gia đình thành thị cảm thấy “cô đơn ngay cả khi bố mẹ ở nhà.” Sự thiếu gắn kết này không chỉ ảnh hưởng đến hành vi mà còn tác động đến sự phát triển cảm xúc của trẻ, khi chúng tìm kiếm sự đồng cảm từ công nghệ thay vì từ cha mẹ.

Tác động còn lan rộng hơn phạm vi gia đình. Người lớn làm việc quá sức thường căng thẳng, dễ cáu gắt và suy giảm sức khỏe tinh thần, khiến không khí gia đình càng thêm căng thẳng. Khi không tìm được sự an ủi và thấu hiểu tại nhà, họ cũng mất dần động lực trong công việc, tạo ra vòng luẩn quẩn giữa kiệt sức và bất mãn.

Để giải quyết, chính phủ và doanh nghiệp cần thúc đẩy văn hóa cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Chính sách giờ làm linh hoạt, làm việc từ xa và nghỉ phép gia đình sẽ giúp nhân viên lấy lại quyền kiểm soát thời gian. Tại Việt Nam, các tập đoàn như Viettel và FPT đã tổ chức “Ngày Gia đình” nhằm khuyến khích nhân viên gắn kết hơn với người thân. Về phía cá nhân, mỗi người cần học cách đặt giới hạn, tách biệt công việc ngoài giờ và coi thời gian bên gia đình là khoản đầu tư quý giá cho sự ổn định cảm xúc.

Kết luận, làm việc quá nhiều có thể giúp tăng thu nhập trong ngắn hạn, nhưng lại làm gia đình nghèo đi về mặt tình cảm. Tiến bộ thật sự không nằm ở số giờ làm việc, mà ở sức mạnh của mối quan hệ con người – nền tảng cho hạnh phúc và sự hài hòa xã hội.

Đề bài:
Technology was created to save time, but many people feel busier than ever. Why is this happening, and what can be done?

Bài mẫu:
Technology was once hailed as humanity’s greatest time-saving invention, yet paradoxically, it has made people feel more rushed and overwhelmed than before. This paradox results from misuse and dependency rather than technology itself.

One main reason is the illusion of efficiency. Digital tools promise to simplify life, but in reality, they encourage multitasking and distraction. Instead of finishing tasks faster, people end up constantly switching between screens and notifications. A software engineer in Hanoi admitted that, despite using productivity apps, he spends longer hours working because there is always “just one more email” to check. This constant partial attention prevents genuine focus or rest.

Another cause is the culture of instant communication. In the age of smartphones, people feel pressured to respond immediately to every message, fearing they might appear unprofessional or indifferent. Work-related communication continues late at night, and social media adds to the mental clutter. Even during vacations, people check emails or post updates, unable to disconnect from the digital world.

To solve this, individuals must reclaim control over technology rather than being controlled by it. Setting “digital boundaries,” such as turning off notifications during rest hours or adopting “screen-free evenings,” helps reduce mental fatigue. Companies also play a key role by discouraging after-hour emails and promoting a culture that values mental health. Some European countries, such as France, have even introduced the “right to disconnect” law to protect workers from burnout.

In conclusion, technology itself is not the enemy of leisure, but how people use it determines whether it serves or enslaves them. By using technology consciously and setting limits, individuals can rediscover the time and peace that innovation once promised to deliver.

Dịch nghĩa:
Công nghệ từng được ca ngợi là công cụ giúp tiết kiệm thời gian, nhưng nghịch lý là con người lại cảm thấy bận rộn và quá tải hơn bao giờ hết. Hiện tượng này xuất phát từ cách con người sử dụng công nghệ sai hướng và phụ thuộc quá mức, chứ không phải từ bản thân công nghệ.

Nguyên nhân đầu tiên là ảo tưởng về hiệu suất. Các công cụ kỹ thuật số hứa hẹn giúp cuộc sống đơn giản hơn, nhưng thực tế lại khiến con người bị phân tán và mất tập trung. Thay vì hoàn thành công việc nhanh hơn, chúng ta thường xuyên chuyển đổi giữa các ứng dụng và thông báo, khiến thời gian bị kéo dài. Một kỹ sư phần mềm tại Hà Nội từng chia sẻ rằng, dù sử dụng ứng dụng quản lý công việc, anh vẫn làm việc lâu hơn vì “luôn còn một email cuối cùng cần trả lời.” Sự tập trung nửa vời này khiến con người không thể nghỉ ngơi thật sự.

Nguyên nhân tiếp theo là văn hóa phản hồi tức thì. Trong thời đại điện thoại thông minh, con người cảm thấy phải trả lời ngay mọi tin nhắn, nếu không sẽ bị xem là thiếu chuyên nghiệp. Việc liên lạc công việc kéo dài đến đêm khuya, cộng thêm mạng xã hội, khiến tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng. Ngay cả khi đi nghỉ, nhiều người vẫn kiểm tra email hoặc đăng bài, không thể tách khỏi thế giới số.

Để khắc phục, con người cần giành lại quyền kiểm soát công nghệ. Việc đặt “ranh giới kỹ thuật số” như tắt thông báo trong giờ nghỉ hay quy định “buổi tối không màn hình” sẽ giúp giảm mệt mỏi tinh thần. Doanh nghiệp cũng cần khuyến khích văn hóa tôn trọng sức khỏe tinh thần và hạn chế liên lạc ngoài giờ. Một số quốc gia châu Âu như Pháp thậm chí đã ban hành “quyền được ngắt kết nối” để bảo vệ người lao động khỏi kiệt sức.

Kết luận, công nghệ không phải là kẻ thù của thời gian rảnh, mà cách con người sử dụng nó mới quyết định nó phục vụ hay chi phối họ. Khi biết sử dụng công nghệ một cách có ý thức và đặt giới hạn, con người sẽ tìm lại được thời gian và sự bình yên mà công nghệ từng hứa hẹn mang đến.

Đề bài:
Some people think leisure is a waste of time, while others believe it is essential for personal development. Discuss both views and give your opinion.

Bài mẫu:
Throughout history, societies have debated whether leisure should be viewed as indulgence or necessity. While some people see relaxation as unproductive, I firmly believe that leisure is essential for both personal growth and creativity, serving as the foundation of a balanced and fulfilling life.

Those who criticize leisure often equate success with constant activity. In fast-paced economies, people glorify busyness and treat rest as weakness. Many young professionals in Vietnam proudly claim to work sixteen hours a day, assuming that effort alone leads to achievement. However, this obsession creates mental exhaustion and stifles imagination. True innovation rarely comes from endless motion; rather, it emerges from reflection and renewal.

Leisure, on the other hand, allows individuals to recharge, think deeply, and connect with themselves and others. Newton discovered gravity not in a laboratory but while resting under an apple tree. Similarly, Vietnamese songwriter Trịnh Công Sơn composed his most profound works during quiet, contemplative moments. Psychologists have long confirmed that the brain consolidates memory and stimulates creativity during rest. In this sense, leisure is not a waste of time but an investment in long-term productivity and happiness.

In conclusion, leisure is not a luxury but a human necessity. A society that values rest alongside work will not only achieve more but also live better. Balancing ambition with tranquility allows people to remain both productive and humane, reminding us that to pause is not to stop growing, it is to grow wiser.

Dịch nghĩa:
Từ xưa đến nay, xã hội luôn tranh luận về việc thời gian rảnh là sự lười biếng hay là nhu cầu thiết yếu. Dù nhiều người coi nghỉ ngơi là không hiệu quả, tôi tin rằng thời gian thư giãn là yếu tố quan trọng giúp con người phát triển, sáng tạo và sống cân bằng hơn.

Những người phản đối việc nghỉ ngơi thường đồng nhất thành công với sự bận rộn. Trong nền kinh tế tốc độ cao, con người tôn vinh việc làm việc liên tục và xem nghỉ ngơi là biểu hiện của yếu đuối. Nhiều người trẻ ở Việt Nam tự hào rằng họ làm việc mười sáu tiếng mỗi ngày, nghĩ rằng chỉ cần nỗ lực là sẽ thành công. Tuy nhiên, chính sự ám ảnh này lại khiến họ kiệt sức và mất khả năng sáng tạo. Sự đổi mới thật sự không xuất phát từ hoạt động liên tục, mà từ khả năng dừng lại để suy ngẫm và làm mới bản thân.

Ngược lại, thời gian rảnh giúp con người phục hồi năng lượng, suy nghĩ sâu sắc và kết nối với chính mình cũng như với người khác. Newton tìm ra định luật hấp dẫn khi đang nghỉ ngơi dưới gốc táo, còn nhạc sĩ Trịnh Công Sơn sáng tác những ca khúc sâu lắng nhất trong những khoảng lặng của tâm hồn. Các nhà tâm lý học cũng chỉ ra rằng não bộ hoạt động hiệu quả hơn trong lúc nghỉ, giúp hình thành ý tưởng và củng cố trí nhớ. Vì vậy, thời gian rảnh không phải là lãng phí mà là khoản đầu tư cho năng suất và hạnh phúc lâu dài.

Kết luận, thời gian thư giãn không phải là xa xỉ mà là nhu cầu nhân sinh. Một xã hội biết trân trọng nghỉ ngơi bên cạnh làm việc sẽ không chỉ đạt được nhiều hơn mà còn sống tốt hơn. Cân bằng giữa nỗ lực và tĩnh lặng giúp con người vừa hiệu quả vừa nhân văn, bởi đôi khi dừng lại không phải là ngừng phát triển, mà là trưởng thành hơn.

 

Chủ đề Lack of Leisure Time bao quát các vấn đề học thuật phổ biến trong VSTEP Writing Task 2 như cân bằng cuộc sống, tác động của công nghệ, giá trị của thời gian nghỉ ngơi và sức khỏe tinh thần. 
 

HỌC ĐÚNG - THI TRÚNG VSTEP NGAY TẠI ĐÂY 
 Khóa VSTEP B1: Tham gia khóa học VSTEP B1
 Khóa VSTEP B2: Tham gia khóa học VSTEP B2
 THI THỬ NHƯ THI THẬT: Tham gia thi thử VSTEP
Chi tiết quan tâm liên hệ: 
Fanpage: OnthiVstep.vn
Group: Bí kíp đỗ VSTEP B1 B2 C1